Hemşire Jorge Ángel, çocukların yaşlarına göre ne kadar uyumaları gerektiği konusunda şunları söylüyor: "Küçük çocuklar en az 10 saat uyumalı."

Gittikçe daha hızlı hareket eden bir dünyada, uyku çoğu insanın programındaki en büyük fedakarlık haline geliyor. Ancak bu temel eylem aslında sağlığımızın ve refahımızın en önemli sütunlarından biri. TikTok'taki paha biçilmez sağlık tavsiyeleriyle tanınan hemşire Jorge Ángel , şimdi bu önemli konuya ışık tutarak, önerilen uyku saatlerini yaşa göre açıkladı. Bu, vücudumuzu dinlemenin ve ona ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi sağlamanın önemini hatırlatıyor.

Jorge Ángel, popüler konuşmalarında uykunun sıradan bir heves değil, vücut için birçok faydası olan biyolojik bir gereklilik olduğunu vurguluyor. Vücudumuzun ve zihnimizin günün yorgunluğundan kurtulup kendini hazırladığı zamandır. Hemşire, "Hem fiziksel hem de zihinsel olarak onarır," diyerek, genellikle fark edilmeyen ikili bir işlevi vurguluyor.

Dinlenmiş hissetmenin ötesinde, iyi uykunun uzun vadeli sağlığımız üzerinde doğrudan etkileri vardır. En iyi şekilde çalışması için dinlenmeye ihtiyaç duyan hayati bir organ olan kalbimizi korur. Ayrıca, hem öğrenme hem de günlük yaşam için önemli bir unsur olan hafızayı da geliştirir. Dinlenmiş bir beyin, bilgileri daha verimli bir şekilde işler ve pekiştirir, bu da daha fazla zihinsel berraklık ve konsantrasyon sağlar.

Jorge Ángel'ın açıklamasının büyük değeri, uyku ihtiyaçlarını yaşa göre ayırmadaki netliğinde yatıyor. Bir bebek, bir genç veya bir yetişkinle aynı şey değildir. Ve herkesi aynı programa sığdırmaya çalışmak, sağlık açısından sonuçları olabilecek yaygın bir hatadır.

Ailenin en küçük üyeleri olan bebekler için uyku saatleri olağanüstü derecede uzundur; bu da gelişimlerinin hızlı temposu göz önüne alındığında son derece mantıklıdır. Ángel'a göre "bebeklerin günde en az on beş ila on altı saat uykuya ihtiyacı vardır." Bu uyku miktarı, beyinlerinin ve vücutlarının hızla büyümesi için olmazsa olmazdır.

Büyüdükçe uyku ihtiyaçları biraz azalır, ancak önemli düzeyde kalır. Hemşire, " Küçük çocukların en az 10 saat uykuya ihtiyacı vardır," diye temin ediyor. Çocukluk döneminde bu uyku düzenini sürdürmek, akademik performansları, ruh halleri, bilişsel ve fiziksel gelişimleri için çok önemlidir.

Derin bir değişim dönemi olan ergenlik, aynı zamanda önemli bir dinlenme gerektirir. Jorge Ángel, ergenliğin "en büyük büyüme ve gelişmenin gerçekleştiği yer" olduğunu vurguluyor. En önemlisi, "bunun çoğunlukla uyku sırasında gerçekleştiğini" belirtiyor. Bu nedenle, ergenler "günde en az dokuz saat" uyumalıdır. Bu, kimliklerini pekiştirmek ve yeteneklerini geliştirmek için kritik bir aşamadır. İyi bir gece uykusu ise vazgeçilmez bir yardımcıdır.

Son olarak, yetişkinler için önerilen saatler ayarlanıyor, ancak önemlerini kaybetmiyorlar. Hemşire, "Yetişkinlerin düzgün çalışabilmeleri için günde en az yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyaçları var," diye sonuca varıyor. Yetişkin hayatının koşuşturmacasında bu saatlere ulaşmak zor gibi görünebilir, ancak bu, üretkenliğimize, ruh halimize ve nihayetinde yaşam kalitemize doğrudan bir yatırımdır.